Zdravím Potrebujem pribrať a tak som sa rozhodol,že si objednám Gainer.No neviem podľa čoho si ho mám vybrať.Kamarát mi odporúčil tento » sacharidy-gainery.heureka.sk/activlab-mass-u... .Mohol by byť??
omg to je co za shit 87g sacharidov a 10g bielkovin, z toho tak akurat budes tlstoch ak toho budes zrat dost vela. Si zrob stravu dobru a cvic, ne tych 2000kcal co urcite prijmas ( tjn "jedenia od rana do vecera, do popuku") co budes mat teraz a hovorit jak nemozes pribrat
@kolcak123 vela ludi jedlo gainer a vela z nich nepribralo ono gainer je sam o sebe velmi syty, tak nezabudaj na jedlo a velka pravdepodobnost je ze trosku priberies. Tiez zalezi aj na metabolizme, niektory ludia su taky a nepriberu aj ked sa snazia.
Zdravím ťa. Keď chceš pribrať je dôležité si položiť otázku: čo chceš pribrať. Chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu alebo chceš pribrať nezdravý tuk, ktorý ťa bude obmedzovať pri pohybe?
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
17 komentov
10g bielkovin je fakt malo
A tak nikto neviete dáky poradiť???
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar