Niekto si myslí, že priberanie je len o žraní???? S časti je to pravda ale je to len 50% uspechu ako pribrat....dolezitejšou vecou je dostatočne dlhy spanok a tzv. nič nerobenie...
Spanok minimalne 12 hodin denne najlepšie si ho rozdelit na: nočny a poobednajši.....v noci spím 9-11 hodín a poobede si postim 2-3 hodinky.
Tý čo chodia do školy maju to troška tažšie z toho dovodu že sa nemaju kedy najest ( kratke prestavky, stresy-nechutenstvo atd....)
Strava by mala byt vysokokalorická ale v podstate pribera sa skoro zo všetkeho....vyhýbajte sa bielkovinovej strave... ta je jedine dobra na priberanie svalovej hmoty co je zdaleka tažšie u ludí s rýchlim spalovaním....Ak mate rychle spalovanie nevadí ja mam tiez.....dokazal som pribrat 18 kíl za 42 dní ( 3 týždne ) čo je neuveritelne a dokazu to aj ty ktory maju taky isty problem ako som mal ja. Dopomožu vam k tomu aj tabletky ktoré su volne dostupné v lekarni a nepotrebujete na nich žiadny recept. Ak chcete vediet viac píšte mi na Facebook- Peter Rousek alebo na pokec - Mustangs21
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
8 komentov
Skús teda alkohol a nehýbať sa
Celu stavu vypisovat na dlho a clovek si musi najist co mu vyhovuje .
K tomu bodu 2, pecivo jedine celozrne, takisto ako aj spagety a vsetko musi byt z hnedej muky, biela je odpad
» new.biomag.sk/show_article.ph...
Spanok minimalne 12 hodin denne najlepšie si ho rozdelit na: nočny a poobednajši.....v noci spím 9-11 hodín a poobede si postim 2-3 hodinky.
Tý čo chodia do školy maju to troška tažšie z toho dovodu že sa nemaju kedy najest ( kratke prestavky, stresy-nechutenstvo atd....)
Strava by mala byt vysokokalorická ale v podstate pribera sa skoro zo všetkeho....vyhýbajte sa bielkovinovej strave... ta je jedine dobra na priberanie svalovej hmoty co je zdaleka tažšie u ludí s rýchlim spalovaním....Ak mate rychle spalovanie nevadí ja mam tiez.....dokazal som pribrat 18 kíl za 42 dní ( 3 týždne ) čo je neuveritelne a dokazu to aj ty ktory maju taky isty problem ako som mal ja. Dopomožu vam k tomu aj tabletky ktoré su volne dostupné v lekarni a nepotrebujete na nich žiadny recept. Ak chcete vediet viac píšte mi na Facebook- Peter Rousek alebo na pokec - Mustangs21