Na akom povrchu je najlepšie behať, keď som mala problémy s kolenom??? Doktor mi povedal že behať môžem, ale neviem že na akom povrchu, bola som včera na 15 minút, bežala som po asfalte, ale teraz ma to koleno bolí, len niekde som čítala, že asfalt bude l
Lebo častým problémom bežcov je skracovanie postranných svalov totiž a svalov stehna a ich šliach. Po dlhšej dobe sa preťažujú a môže sa zapáliť aj okostica. Ale pri takomto prípade to cítiš iba na začiatku, potom sa rozohreješ a necítiš to. Alebo opačne. Robíš poriadne strečingy? Podotýkam, PORIADNE? Dal ti nejaké analgetiká na to? Ja ti osobne radím šetriť sa, masírovať si časti, ktoré sa namáhajú, teplé kúpele na to a zožeň si aj bandáže v ortopedických potrebách.
@montik nebehaj dlho, najlepsie by bolo behat po antuke, pripadne nejakej lesnej alebo polnej ceste, asfalt mi pride s takym problemom dost tvrdy. Ak mas, tak si daj na koleno bandaz ktora ti ho spevni a zacni zlahka. Ak chces behat na vydrz tak nebehaj ani nejako extremne rychlo a davaj pozor nech spravne dopadas na spicku, resp. stred chodidla a nie na paty. Jo a hlavne po kuskoch, to ze ti doktor povedal ze mozes zacat behat neznamena ze hned musis odbehnut 10 kilakov.
@montik hlavne pomalicky nech si nieco neutrhnes. pokial mas po ruke ten asfalt tak s tym nic nenarobis, ale myslim ze sa ti to zlepsi, pokial to nebudes velmi prehanat. Inak na menikus dost pomaha aj plavanie. (to len ako side note)
@sturmer o boostoch som teraz nieco cital, kedze sa nam doma objavil nejaky katalog o behani a behacich potrebach A vyzeraju fajnovo, ak sa chces behaniu venovat naozaj naplno. Ale clovek ktory chodi behat iba tak ako ja (vramci warm upu na cvicenie pripadne kondicne z casu na cas) to velmi asi neoceni
@ygor no ide aj o nohy hlavne a výdrž a niekto si potrpí na komfort pre svoje nohy. Ja som si kúpil v ExiSporte Nike tenisky na behanie, mám nadvihnutú aj pätu a špičku, stáli ma 40 € (no nekúp to? ), pôvodná cena bola okolo 100 sa mi zdá
s kolenom? všeobecne aj pre baby s nohami do X (hlavne také čo to majú až moc) a baby s nadváhou sa kvôli kolenám odporúča behať po tráve proste behávaj vedla chodníka .... samozrejme pokial to kolenom nemáš v nejakom zlom stave... potom by som ti radila nebehať...
a inak @1 má svatú pravdu! bežecké topánky je numero uno! ja mám také neskutočne odporné ... proste hrozné aj tá podrážka... ale keď som vymenila obyčajné tenisky za hento.... no ja som si myslela že litam, že žerem dúhu a serem jednorozčov a necítila som žiadne kamienky ani nič a proste neporovnatelne lepšie aj na kolená aj na členky aj ne bedrové kĺby, proste na všetko
@sturmer No to mi je jasné, že sa dá všetkými tromi spôsobmi a že to ešte dosť ovplyvňuje výber tenisiek.
Ja som to čítala s prirovnaním nejakými africkými kmeňmi, že keď oni bosí behávajú (resp. tam majú nejaký zdrap handry na nohe, aby sa nepovedalo), že došľapujú na špičky - a že s nohou nič nemajú.
A neviem či si si všimol, začali vyrábať aj také divné sandálky na beh (ktoré podľa mňa vyzerajú ako plavecké šľapky) a tie sú práve pre tých, čo sú schopný behať na špičkách a písali v tom článku, že kokoti ľudia si ich kúpili pre štýl a o mesiac chodili už k ortopédovi s rozjebaným kolenom
Čiže tenisky - najlepšie s vyvýšenou pätou, nie? Ja sa do toho moc nevyznám, ale zaujíma ma to vcelku.
@montik No neviem, nie je meniskus celoživotná záležitosť? Nebude sa to len zhoršovať?
po makkom, nie beton, asfalt a tak. Ale zaroven nech je to aj rovne. Na kazdy povrch su ine boty. Da sa behat aj bosy, na tvrde povrchy dobre boty stoja celkom dost a ja si myslim, ze stale makky je lepsi.
A takisto sa treba natahovat nie len nohy ako spominal niekto vyssie ale aj spodok chrbta a takisto ho spenovat nejakymi cvikmi na stred tela.
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
23 komentov
nejakú bežeckú dráhu v blízkosti nemáte?
v lese sa fajn behá.
a hlavne maj kvalitnú obuv bežeckú!
a kúpila som si nové botasky
ale skús skôr trávu, lesný povrch, antuku....
A aký máš PRESNE problém?
vyskakuje mi meniskus a ešte aj niečo s chrupavkou
myslíš že po čase to bude lepšie?
Adidas Boost/Eva nie sú síce lacné, ale sú kvalitné. Boost aj Eva sa líšia odrazom od plochy. Eva je mäkšie, Boost je pevnejšie.
@sturmer o boostoch som teraz nieco cital, kedze sa nam doma objavil nejaky katalog o behani a behacich potrebach A vyzeraju fajnovo, ak sa chces behaniu venovat naozaj naplno. Ale clovek ktory chodi behat iba tak ako ja (vramci warm upu na cvicenie pripadne kondicne z casu na cas) to velmi asi neoceni
Ináč, keď máš hento s meniskom, nemalo by sa s behom chvíľu počkať? Však ti ho rozdrví.
päta
celá plocha
špička
podľa toho sa robia aj bežecké tenisky. Keby to bol nejaký blud, tak to asi tak nevyrábajú.
a inak @1 má svatú pravdu! bežecké topánky je numero uno! ja mám také neskutočne odporné ... proste hrozné aj tá podrážka... ale keď som vymenila obyčajné tenisky za hento.... no ja som si myslela že litam, že žerem dúhu a serem jednorozčov a necítila som žiadne kamienky ani nič a proste neporovnatelne lepšie aj na kolená aj na členky aj ne bedrové kĺby, proste na všetko
Ja som to čítala s prirovnaním nejakými africkými kmeňmi, že keď oni bosí behávajú (resp. tam majú nejaký zdrap handry na nohe, aby sa nepovedalo), že došľapujú na špičky - a že s nohou nič nemajú.
A neviem či si si všimol, začali vyrábať aj také divné sandálky na beh (ktoré podľa mňa vyzerajú ako plavecké šľapky) a tie sú práve pre tých, čo sú schopný behať na špičkách a písali v tom článku, že kokoti ľudia si ich kúpili pre štýl a o mesiac chodili už k ortopédovi s rozjebaným kolenom
Čiže tenisky - najlepšie s vyvýšenou pätou, nie? Ja sa do toho moc nevyznám, ale zaujíma ma to vcelku.
@montik No neviem, nie je meniskus celoživotná záležitosť? Nebude sa to len zhoršovať?
A takisto sa treba natahovat nie len nohy ako spominal niekto vyssie ale aj spodok chrbta a takisto ho spenovat nejakymi cvikmi na stred tela.
..aký máte nazor na tieto boty? tiez by som chcel zacat behat, no nevyznam sa moc v bezeckej obuvi,ale vidim ze je tu dost skusenych bezcov