Predstavte si deň, počas ktorého od rána napr. 7 do 20 sedíte na biku. Samozrejme nešlapete celých 13 hodín vkuse, ale s menšími, väčšími prestávkami. Dajme tomu najkrat. má 10 minút najdl. 1 hod. Otázka: čo, v akom množstve a kedy jesť počas takého dňa?
jazdim uz asi 7 rokov a vacsinou mam so sebou nejake ovocie, musli tycinky a rozky so sunkou a samozrejme ked chces cely den jazdit tak nejaky obed treba a samozrejme vela vody pit alebo iontak
Samozrejme je dolezite kolko za den prejdes ci je to 50 km alebo 150-200 ale treba to brat tak ako na normalnej ture. vela vody, vitaminy, mineraly a jedno poriadne jedlo na energiu.
Výjazdy 2-6 hodín-priblizne každú hodinu napr. musli tycinku alebo horalku, nejaké pečivo sladké z obchodu po ceste, veľa vody. Ale pri dlhych vyjazdoch je dobre normalne jedlo, lebo uz ti je zle z tych sladkostí
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
10 komentov