@mrloe Nikto sa tu nehra na bossa, ale nebud retardovany a napis do googlu: "posilovanie zaciatocnici suplementy" a citaj. Mozno ta to prekvapi, ale budes si musiet toho precitat este vela, aby si pochopil co ako funguje a co kedy jest a v akom mnozstve, aby si dosiahol take vysledky, ake chces. To neni len tak. Si lenivy si o tom precitat a od nas ocakavas akoze co, ze ti tu z tychto chabych info znesieme boziu radu, ktora ta spasi ?
@mrloe nehovoriac o tom, ze z tych otazok, tak ako si ich polozil je zrejme, ze sa do toho absolutne nevyznas a zbytocne vyhadzujes peniaze za proteiny, stavim sa ze to robis cele zle, fakt nebud lenivy a radsej si nieco o tom precitaj, na nete mas plno clankov a navodov
Zdravím ťa. BCAA sú v pohode. Dávaj ich pred a počas tréningu. Keď chceš pribrať je dôležité si položiť otázku: čo chceš pribrať. Chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu alebo chceš pribrať nezdravý tuk, ktorý ťa bude obmedzovať pri pohybe?
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar!
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
13 komentov
SACHARIDY
» www.posilnovanie.sk/sacharidy-gaine...
PROTEINY
» www.posilnovanie.sk/protein-bielkov...
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar!