už som sa najedol, môžem spokojne nejaku zmysluplnejšiu myšlienku
Tak vo všeobecnosti by to mali byť veľke partie, keďže ich je možne poriadne zaťažiť vahami a aj objemom treningu Mali by to byť stehna, z toho hamstring a zadok z hlbokych drepov rastie ako z vody, no a potom chrbat, mocne priťahy na hrazde, a mrtvy ťah tiež spravia mocne divy
Ale je to uplne individualne, poznam ľudi čo dru nohy a hrudnik im ide ľahšie hore a naopak takže zasa sa vraciam k svojej prvej myšlienke, čo genetika nabalila to maš
ale každopádne a všeobecne stačí ak sa ťažšie veci zdvíhajú s vystretým chrbátom a z drepu... za prvé si človek neničí chrbticu, za druhé človek zdvíha nohami a za tretie si cvičí riť....
je to individualne takze mozem hlasovat akurat tak ako to je u mna-asi hrudnik...ale aj bicak,ktory si mimochodom tusim zabudol ide celkom rychlo (nie nespadam do "tych 80 %" )
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
21 komentov
všetky rovnako samozrejme.
ale i riť sa veľmi rýchlo dá vypracovať
Tak vo všeobecnosti by to mali byť veľke partie, keďže ich je možne poriadne zaťažiť vahami a aj objemom treningu Mali by to byť stehna, z toho hamstring a zadok z hlbokych drepov rastie ako z vody, no a potom chrbat, mocne priťahy na hrazde, a mrtvy ťah tiež spravia mocne divy
Ale je to uplne individualne, poznam ľudi čo dru nohy a hrudnik im ide ľahšie hore a naopak takže zasa sa vraciam k svojej prvej myšlienke, čo genetika nabalila to maš
ale každopádne a všeobecne stačí ak sa ťažšie veci zdvíhajú s vystretým chrbátom a z drepu... za prvé si človek neničí chrbticu, za druhé človek zdvíha nohami a za tretie si cvičí riť....
Aj keď väčšina povie biceps ,pretože 80 % cvičí iba ten a potom to aj tak vyzerá ale práve naopak biceps sa v 80 % prípadov buduje najťažšie
Su to trapezy