Tréning pre zaciatočníkov :)
Pondelok zkracovacky na bricho 2x20 drepy 2x20 pullover 2x12 pritahy jednorucky v predklone 2x12 tlaky na ramena s jednoruckami vsede 2x12 bicepsovy zdvih s velkou cinkou 2x12 vypony na lytka ve stoje... Ďalej »
Blog, 20. 2. 2010 20:31
Takto to býva ked odbornící radia :D
http://zdravie. pravda. sk/neviete-schudnut-jedzte-ako-kulturisti-f0z-/sk-zvyziva. asp?c=A091003_152610_sk-zvyziva_p09 To už sa asi ja stanem redaktorom do nejakých novi ema a pod. napišem tam treningový plan jedalnicek, budu ma ospevovať miliony zien že zhodili 9kg mesacne bez ziadneho jojo efektu a k tomu si este aj... Ďalej »
Diéta a Chudnutie :)
k už si skončil objemovku, alebo Ťa nebaví nosiť kopu tuku na sebe aj cez leto, tak chceš určite nasadiť nejakú diétu, aby si sa dostal do formy... Tak tu napíšem niekoľko návodov na chudnutie, čiže diéty.. Ale najskôr pár... Ďalej »
Výživa a doplnky- Nie len pre zaciatočníkov :)
Toto by malo slúžiť hlavne pre začiatočníkov - takže tu budú hlavne základné veci - nie presné návody pre toho, alebo tamtoho, lebo každý je iný, ale aspoň aké také nasmerovanie, aby vedeli o čo ide: Pozbieral som... Ďalej »
Blog, 5. 2. 2010 16:55
Výživa a doplnky- Aminokyseliny
Čo sú aminokyseliny? Aminokyseliny predstavujú základný stavebný kameň bielkovín. Sú to bežné látky, ktoré do tela prichádzajú v podobe potravy. Veľmi obľúbené sú čoraz častejšie aj ako výživový doplnok športovca. Aminokyseliny sú medzi doplnkami občas podceňované a nie... Ďalej »
Blog, 5. 2. 2010 16:44
Výživa a doplnky-Gainer, maltodextrín a glukóza
K uvodu mám v pláne vyuzivat tento blog k akémusi pomáhaniu , v komentároch mozete pisat nejake pripomienky, ak sa neviete rozhodnut , alebo ste niecomu nerozumeli , mojiim zámerom je pomáhať. Dúfam že mi to admin nezmaže , a... Ďalej »
Blog, 5. 2. 2010 07:49
Výživa a doplnky - Kreatín
Co je kreatin? Z kreatínu sa v tele tvorí jedna z energeticky najdôležitejších látok, adenozíntrifosfát /ATP/, ktorá je priamym zdrojom energie pre akúkoľvek telesnú bunku a to je jeden z dôvodov, prečo je nevyhnutný pre kontrakciu priečne pruhovaných svalov.... Ďalej »
Výživa a doplnky - protein
K uvodu mám v pláne vyuzivat tento blog k akémusi pomáhaniu , v komentároch mozete pisat nejake pripomienky, ak sa neviete rozhodnut , alebo ste niecomu nerozumeli , mojiim zámerom je pomáhať. Dúfam že mi to admin nezmaže , a... Ďalej »
Blog, 4. 2. 2010 23:02
čo očakávam od života ver. 2 úvaha
Pametáte si na mladost? Nebolo o tak dávno ked som sa s kamarátmi hrával na piesku s traktormi kombajnmi a podobnými poľnohospodárskymi strojmi. . Samozrejme v tých rokoch každý moj dedinský rovesník chcel byť "traktoristom" . Ked už sme začali dospievať , ... Ďalej »
čo očakávam od života
Nebolo o tak dávno ked som sa s kamarátmi hrával na piesku s traktormi kombajnmi a podobnými poľnohospodárskymi strojmi. Kde sú tie časy keď sme ako splašený behali na roľu len aby sme sa previezli na traktore či kombajne . Samozrejme v tých rokoch... Ďalej »
Zhasni a jeho videjkáá:)
Takže tento borec menom zhasni :) vyrába fakt krute videá :) No treba obzreť a posudit :) Ďalej »
Návod, 25. 11. 2009 19:22
Moj treningový denník :) 2. týžden
Pondelok -spanok 7hodin Rozvrh dna 7:00 budíče a na ranajky ousene vlocky protein a zelený čaj 8:30 bebe dobré ráno :) 10:00 Tuniakový šalat 1/2 12:00 Tuniakový šalát 2/2 a protein 15:30 obed nejaky... Ďalej »
