Myslite si ze s tymto jedalnickom schudnem aspon 10 kg do leta?
R: kus ovocia(jablko, banan, pomaranc)
O: to co mama navari v normal porcii
V: zeleninovy salat-ladovy salat, mrkva, redkovky, rajciny, uhorka s tuniakom vo vl.stave alebo s bielkami.
Ludia, treba si uvedomit, ze viete co je to dobry jedalnicek ? Taky presne pre vas.
To znamena, ze mas tam ovocie, zeleninu, ak ta mbudes mat aj bielkoviny kazdy den na ten obed, je to v principe celkom ok, ale ...ale! jedna sa tu hlavne o mnozstva z jednotlivych makier k tvojmu metabolizmu a k tvojej hmotnosti.
Preto niekomu nieco funguje a niekomu nie, lebo niekomu sa stastne podari najst to optimalne mnozstvo, pokial si neurobis prehlad o tom, kolko z coho mas zjest, v zivote sa v tom nebudes vyznat a budes len tapat a tapat. V tom lepsom pripade, nieco schudnes, potom sa to zastavi a nebudes vediet ani za boha, ze preco, lebo tomu nerozumies a potom zacnes googlit nejake spalovace a to uz si vytrham vlasy
10 kil z kolko na kolko? ak mas 120 tak na 110 schudnes za mesiac bez problemov.
ak mas 60 tak na 50 tazko
a do leta to beries jul za leto? takze 3 mesiace? za 3 mesiace 10 kil to je uplna pohoda. aj 20 kil sa da schudnut za 3 mesiace.. ale tiez ide o to ci zo 120 na 100 alebo z 50 na 30 D
@method ja si myslim ze tie jedalnicky a celkovo ta tie teorie o chudnuti cez stravu co jest kedy ako.. su neskutocne precenovane.
kazdy clovek v zavislosti od veku, pohlavia, vysky, vahy , a toho kolko kalorii prijme a kolko vida ma svoju hmotnost, svaly a tuk.
je uplne logicke ze staci Proste menej zrat a viac sa hybat a vyssi vydaj a vaha ide dole.
nehybes sa a prezieras, logicky priberies, preboha.
tak isto jojo efekt je kokotina vymyslena ludmi, nic take ani nnexistuje. moze clovek schudnut aj 20 kil za 3 mesiace. ak ma znacnu nadvahu preco nie. telo si zvykne na znacne nizsi prijem , stiahne sa zaludok.. pohoda, super. ak ten clovek odrazu prestane cvicit a zacne viac jest, zacne sa mu roztahovat zaludok a bude si pytat vacsie davky jedla-no preboha jasne ze logicky zacne opat priberat
@danvicious Nehovoriac o tom, ze zenska co je denne 800kcal a ma nadvahu an echudne a jej povies ze ma jest este menej tak ako to by som sa pozrel, aj ked na prvy pohlad moze vyzerat ok, lebo ma telo v uspornom rezime, podla mna jej celkom nefunguje mozog alebo proste niekde na nejakych procesoch sa to odrazi iste dlhodobo. Len ona si mysli ze je ok, lebo vlastne nezazila ten normalny stav.
@method 99 percent tucnych ludi hovori ze nevedia preco su taki tucni ze oni vobec vela nejedia atd.. casto len samy seba ospravedlnuju a klamu, v skutocnosti toho zjedia aj 3 x viac ako hovoria
ak chces schudnut pridaj kardio ku tomu a pojde to ako jedna basen ale ako tu bolo napisane skus si len tak povazit a dat napr do cronometera kolko toho denne zjes a budes mat prehlad a lahsie su to upravis, najma pocuvaj svoje telo Niekomu vyhovuje jest 5x denne, niekomu 3
A podla mna trener,vyzivovy poradca, ktory sa neopyta na to ako clovek doteraz jedol neni dobry. Je to podstatna info, z ktorej by mal vychadzat. A ked uz niekto vlastnemu trenerovi klame o tom co je, tak nech pali do pice a nech neberie cas a energiu inym ludom. Tlak zas
@wewo tak viac by som asi neschudla keby dviham cinky,kedze by som mala vacsie svaly a tie su tazsie ako tuk ja ti tvoj nazor neberiem ale neoznacovala by som kardio stratou casu ked v kombinacii so zdravou stravou pomocou neho clovek v pohodicke schudne
@wewo uz mi je trapne pisat treti koment za sebou ale neda mi to .. Ktory tvor v prirode cielene, efektivne a prirodzene spaluje energiu silovymi cvikmi ?
@wewo
Heavy weights a HIIT sa ukazuju ako efektivnejsie, nie kazdemu vsak pochopitelne vyhovuju a preto kardio neni strata casu, jednak je to zdrave a niekomu skratka viac vyhovuje. A o to ide, robit nieco co nas aj bavi a nie len hladat nutne najefektivnejsiu cestu, ktora nas bude predsa ubijat Nie vsetci pristupuju ku vsetkemu len s raciom a tiez si neviem predstavit 200kg borca jak robi HIITko, to by bolo az nebezpecne.
@tongue To tvrdenie nieje celkom pravdive, lebo 5kg svalov = 5kg tuku, na tom sa asi zhodneme: ) Rozdiel je v hustote, kde na jednotku objemu je sval asi o 0.2g/cm3 tazsi.
A mohla by si schudnut viac tuku pri dvihani ciniek, popritom by si mohla nabrat nejake svaly, ale tak o co ide? Snad nie na hodnotu na vahe, ale o vzhlad pre paana jana : ) Ide vlastne len o hru so zvysenym tepom, to je jedno akou aktivitou, telo nevie co robime za aktivity...jednoducho striedanie vysokych a nizsich tepov sa ukazalo ako najefektivnejsie pre spalovanie tukov, to moze byt napr. aj trening v posilovni, ale kludne to moze byt aj beh, ked striedas sprinty s vyklusmi... A nadviazem na tie zvierata, zvierata tym, ze raz sprintuju, potom odpocivaju a takto to stale striedaju, vlastne striedaju tie tepove pasma, takze vlastne robia akesi HIIT, ale to velmi zovseobecnujem. Rovnako futbal, hokej, basket a rozne sporty su akesi druhy HIITka (high intensity interval training), s tymto to treba komparovat a nie so silovymi cvikmi
@method no hej zle som sa vyjadrila asi , to je ako to ze tona peria a tona zeleza .. Mnostvo toho "peria" (tuku) bude stokrat vacsie ako mnozstvo "zeleza" (svalov) cize vahu by som mala trebars o 5kg nizsiu ako povodne ale budem mat menej tuku ->viac svalov -> budem chudia na oko , a na vahe iba minimalne nevravim ze je to zle ale nech neoznacuje kardio ako nezdrave a stratou casu
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
24 komentov
To znamena, ze mas tam ovocie, zeleninu, ak ta mbudes mat aj bielkoviny kazdy den na ten obed, je to v principe celkom ok, ale ...ale! jedna sa tu hlavne o mnozstva z jednotlivych makier k tvojmu metabolizmu a k tvojej hmotnosti.
Preto niekomu nieco funguje a niekomu nie, lebo niekomu sa stastne podari najst to optimalne mnozstvo, pokial si neurobis prehlad o tom, kolko z coho mas zjest, v zivote sa v tom nebudes vyznat a budes len tapat a tapat. V tom lepsom pripade, nieco schudnes, potom sa to zastavi a nebudes vediet ani za boha, ze preco, lebo tomu nerozumies a potom zacnes googlit nejake spalovace a to uz si vytrham vlasy
ak mas 60 tak na 50 tazko
a do leta to beries jul za leto? takze 3 mesiace? za 3 mesiace 10 kil to je uplna pohoda. aj 20 kil sa da schudnut za 3 mesiace.. ale tiez ide o to ci zo 120 na 100 alebo z 50 na 30 D
kazdy clovek v zavislosti od veku, pohlavia, vysky, vahy , a toho kolko kalorii prijme a kolko vida ma svoju hmotnost, svaly a tuk.
je uplne logicke ze staci Proste menej zrat a viac sa hybat a vyssi vydaj a vaha ide dole.
nehybes sa a prezieras, logicky priberies, preboha.
tak isto jojo efekt je kokotina vymyslena ludmi, nic take ani nnexistuje. moze clovek schudnut aj 20 kil za 3 mesiace. ak ma znacnu nadvahu preco nie. telo si zvykne na znacne nizsi prijem , stiahne sa zaludok.. pohoda, super. ak ten clovek odrazu prestane cvicit a zacne viac jest, zacne sa mu roztahovat zaludok a bude si pytat vacsie davky jedla-no preboha jasne ze logicky zacne opat priberat
Heavy weights a HIIT sa ukazuju ako efektivnejsie, nie kazdemu vsak pochopitelne vyhovuju a preto kardio neni strata casu, jednak je to zdrave a niekomu skratka viac vyhovuje. A o to ide, robit nieco co nas aj bavi a nie len hladat nutne najefektivnejsiu cestu, ktora nas bude predsa ubijat Nie vsetci pristupuju ku vsetkemu len s raciom a tiez si neviem predstavit 200kg borca jak robi HIITko, to by bolo az nebezpecne.
@tongue To tvrdenie nieje celkom pravdive, lebo 5kg svalov = 5kg tuku, na tom sa asi zhodneme: ) Rozdiel je v hustote, kde na jednotku objemu je sval asi o 0.2g/cm3 tazsi.
A mohla by si schudnut viac tuku pri dvihani ciniek, popritom by si mohla nabrat nejake svaly, ale tak o co ide? Snad nie na hodnotu na vahe, ale o vzhlad pre paana jana : ) Ide vlastne len o hru so zvysenym tepom, to je jedno akou aktivitou, telo nevie co robime za aktivity...jednoducho striedanie vysokych a nizsich tepov sa ukazalo ako najefektivnejsie pre spalovanie tukov, to moze byt napr. aj trening v posilovni, ale kludne to moze byt aj beh, ked striedas sprinty s vyklusmi... A nadviazem na tie zvierata, zvierata tym, ze raz sprintuju, potom odpocivaju a takto to stale striedaju, vlastne striedaju tie tepove pasma, takze vlastne robia akesi HIIT, ale to velmi zovseobecnujem. Rovnako futbal, hokej, basket a rozne sporty su akesi druhy HIITka (high intensity interval training), s tymto to treba komparovat a nie so silovymi cvikmi