Ahoj Asi nebudem jediný ktorý hľadá nejaký zmysluplný tréningový plán Takže k veci. Celý život som sa vyhýbal pohybu. Nemám nadváhu, iba ovisnuté svalstvo a takmer žiadnu kondičku. Už asi týždeň hladám nejaký tréningový plán na cvičenie bez čínok.
pokial ta naozaj nebavi dvihat zelezo a planujes cvicit poriadne tak odporucam trening vazna. mne tento system vyhovuje a kalistenika je to co robim. su tam vsetky podstatne cviky telom v ktorych je mozne pokrocit na vyssi stupen..a tak da sa o tom na nete najst dost ak ta to zaujima
poriadna fyzicka praca, bicyklovanie, drepy, kliky, kotrmelce, skok do dialky, splhanie, skakanie, stojka. Zakladne cviky zo skoly. Vsetko kde sa namahas a ohybas. Len to moc neprehanaj, bo rychlo aj skoncis hlavne posiluj honiceps, ten budes namahat pri mnohych cvikoch
no hlavne si urči cieľ - chceš mať kondičku? chceš byť zdravý? chceš si posilniť chrbticu? chceš mať svaly kvôli babám? Až keď budeme vedieť prečo chceš cvičiť bude mozne ti poradit
@13 pretože sa s rodičmi budeme o necele dva roky sťahovať kvôli finančnej situácii. Samozrejme lacno je tam kde je o niečo zvýšená kriminalita. Na to aby som sa vedel brániť potrebujem silu bez nástrojov
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
14 komentov