Deravevreco 29. 6.júna 2012 20:38 Ďalšie jeho témy »

Jedalníček

Halo halo nemohol by mi niekto napísať alebo vyhladať jedalníček na svalovú hmotu ? Chcem troška spevniť svalstvo na rúkách a rád by som uvítal niaky jedalníček napríklad : Ráno 7:00-8:00 Pomazanka s chlebom a tak a ešte jedna otázka pred mesiacom som be

Komentuj

0 0 0 0 0

19 komentov

flussica 29. 6.júna 2012 20:44

Fotografovanie .. to ono to všetko spôsobilo.

h8u 29. 6.júna 2012 20:44

každé ráno od siedmej do ôsmej jedz pomazánku s chlebom a máš to

drection 29. 6.júna 2012 20:45

mozno tym ze mas 14 rokov

deravevreco 29. 6.júna 2012 20:47

@drection áno ale mám 240cm a 140KG čiže sily je dosť

mm47 29. 6.júna 2012 20:48

Nerozumiem demencii cvicenia len istej partie

Ked chces spevnit svalstvo tak cvic so 60% maxima 12 opakovani napr.

Jedz zdrave tuky , sacharidy a hlavne aj bielkoviny.

Zabudni na sladkosti , fastfood , alkohol

deravevreco 29. 6.júna 2012 20:49

@mm47 Viem že mám jesť tuky sacharidy a bielkoviny len nikde som nenašiel jedalníček na to

mm47 29. 6.júna 2012 20:49

@4 sory tak moj napad je napicu kedze si zjavne Shaquille o Neil fiha

ivooxxx 29. 6.júna 2012 20:55

tak ked si posiloval tak hadam vies co zrat

drection 29. 6.júna 2012 20:55

@deravevreco ti jebe? tomu by som neveril ani kebyze ta vidim.. neviem ako ti poradit, pocul si uz o superkompenzacii?, ty si mozno dostiahol presny opak, ked tvoj vykon klesa. Svaly potrebuju regeneraciu, aby sa mohli adaptovat.

deravevreco 29. 6.júna 2012 20:58

@ivooxxx Skrývam sa pred svetom v malej jaskynke a von vybieham iba keď idem na nákup O tom som síce nepočul ale je to pravdepodobne ďakujem

mm47 29. 6.júna 2012 21:00

@admin

Lebo toto je nejaky fake na sto pro.

deravevreco 29. 6.júna 2012 21:03

@mm47 Ja ti dám taký fake !! čo si to dovoluješ ty si fake

koprdil 29. 6.júna 2012 21:04

Zagoogli, na internete je jedálničkov kopa... Prípadne ešte lepšia možnosť je si zaplatiť osobného trénera, je to dobrá investícia...

hoperpohroma 29. 6.júna 2012 21:04

@4 dufam ze je to vtip

mm47 29. 6.júna 2012 21:04

@deravevreco usudzujem z @4 , este som nevidel 240cm 140kiloveho birdzaka , nie ze by nemohol byt , ale pochybujem , takze netrapos , alebo nezakladaj kokotske fora ked niesu fake

mm47 29. 6.júna 2012 21:05

@hoperpohroma samozrejme ze je to zly vtip

Pokial nie je ten cernoch co hral v Zelenej mile.

gratz 29. 6.júna 2012 21:08

deravevreco 29. 6.júna 2012 21:18

@mm47 Ako hovorím skovavam sa pred svetom v jaskynke blízko topolčian ! Tak ked nevieš tak mlč a chodím von iba ked idem to tesca a som zahalený !