ja teraz idem objemovku na 115 kg ked sa podari. A to denne dam asi 12 vajec, 1 kg ryze alebo (spagety) a cca 500-800 gramov koracich prs. Samozrejme ovocie a zelenina v tom rezime.
@jozko321 nieco co za blbosti pise mm47 v @17 ale ked ti radi obycajne pivoraske kvasnice alebo pangamin tak to ti nic nespravi, to su len vitaminy ktore trosku podporuju aj chut do jedla.
@jozko321 v tej @19 ti celkom aj nieco dobre poradil, ale na to aby si pribral a rychlo tak musis hlavne aj tie nezdrave tuky ako slaninu, maso, pripadne vela cukru a podobne.
@jozko321 cokolada, sladkosti, cukriky a podobne z toho sa najrychlejsie pribera, ale pozor cukor je navykovy a je to tiez nezdrave, ale ked vacsie mnozstvo budes jest len cca mesiac tak ti to vobec nic nespravi zo zdravim, len maximalne trosku priberies.
@mefistofel neporadil som mu celkom aj dobre ale dost dobre vzhladom na rady typu zer vsetko , je rozdiel ked chce byt clovek pevny a pribrat trochu a ked chce byt skurvene tlste hovedo ake by bol po radach typu zer vsetko a aj nezdrave tuky.
@jozko321 v tej 8 to si robil z teba len srandu asi
ale tie bielkoviny su tiez dobre hovori v @19 lebo nevyuzite proteiny sa v tele premienaju na tuk ale zas prilis velkeho mnozstva bielkovin poskodzuje mozog takze netreba to prehanat
@mefistofel jaj no tak to je dobre ze cukry ... ja uz dost dlho jem vela sladkeho ako cokolady a cukriky ale na obed sa normalne najem do sita tak neviem preco nepriberam ...
@jozko321 ale zalezi to aj od tvojho metabolizmu atd... napriklad kamarat tiez jedol asi dvojnasobok ako ja, a este je aj o 20cm nizsi, a nepribral a ja som sa ledva drzal aby som ja nepribral ak mas ty takyto stav tak potom asi tak lahko nepriberies, na to pomoze uz len gainer a podobne veci lebo proste tvoj zrychleny metabolizmus ti to skoro ani nedovoli pribrat
Jedz, ale vieš kedy? Večer si sadni za PC alebo k TV a daj si niečo na jedenie.. tak zhruba od 20:00 vyššie každý deň a ono to pôjde samo .. ale hlavne ne jablko alebo banán .. nakúp si trebárs tresky, parížsky salát alebo také niečo a rožky k tomu to je také najrýchlejšie večerné občerstvenie .. Ja som to tak robil keď som musel 2 roky sedieť doma.. výsledkom bolo z 70kg - 83kg .. teraz si ale držím zlatých 75 a po večeroch už nejedávam..
Asi máš taký metabolizmus alebo to máš v génoch. Ja mám ten istý problém, som strašne chudá , veľa jem ale nedá sa mi pribrať keď aj začnem sa doslova prežierať tak priberiem napr. za týždeň 2 kg ale ako náhle začnem jesť ako obvikle, tie 2 kg idú dole. Bola som aj u doktorky že či nemám problém napr. so štitnou žlazou ale nič nemám, tak je to v metabolizme len.
@jozko321 uplne ten najobycajnejsi a najlacnejsi aky budu mat co sluzi len na pribratie ti uplne bude stacit. pravdepodobne chut bude odporna ale aspon za to nevyhodis vela penazi a nebude to obsahovat ziadne ine latky ktore nechces
@mm47 ov nepouzivam skoro nikdy, vzdy len ou a je jedno co tam je, pisem tak aby sa to mne pacilo aj ked poznam vsetky tieto nezmysli....
nieviem kolko mas odcviveneho ty a hlavne nastudovaneho.... ale pravdepodobne sa v tom vyznam viac ako ty a prilis vela bielkovin poskodzuje aj mozog, skus si o tom nieco nastudovat... aj ked tie studia su viac menej len po anglicky. A nenapisal som len mozog......
@boloabude ale si pisal, ze zjes 1kg ryze za den, co je asi 750g sacharidov, co je samo o sebe hrozne vela + ovocie atd. tak mas tolko cukru, ze neni mozne ani
@mm47 prosimta pekne.... mesiac bude jest nezdrave jedlo aby pribral... zdravotne mu to neda skoro nic, uplne minimum..... podla teba ked si das trosku nezdraveho jedla uz hned zomieras na upchate cievy a podobne alebo co? to by musel niekolko rokou tak nezdravo sa stravovat.
@boloabude kokotiny pises ak by si zral co ja viem 900g sacharidov na den. Tak to ako bezny clovek bez sypky nikdy nijak nevyuzijes a len sa stanes tucne prasa.
Myslim si, ze s vykonmi a vedomostami, co mam mozem pisat o cviceni, takze sa tu nehraj na nejakeho boha....
@bress som vysoky mam rychly metabolizmus a cvicievam skoro kazdy den + mai tai. Tak ked hovno o tom vies tak nepis ! Len preto ze si das avatara nasypaneho arnolda neznamena ze aj nieco vies ! A podla tvojho pisanie moc toho teda nevies. Tesilo ma.
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
56 komentov
» replygif.net/i/639...
Cvicim pre radost a nie pre inych.
Tebe na zaciatok asi len Pangamin s B12 a povedz mamine ze hlavne cestoviny a maso.
Ale teda podla toho ci cches pribrat , alebo pribrat svaly , to je rozdiel
No a cvicenie skus napr. cviky s vlastnou vahou
ale tie bielkoviny su tiez dobre hovori v @19 lebo nevyuzite proteiny sa v tele premienaju na tuk ale zas prilis velkeho mnozstva bielkovin poskodzuje mozog takze netreba to prehanat
Prilis vela bielkovin zatazuje hlavne oblicky.
Neviem kolko mas odcvicene uz , ale zjavne sa moc nevyznas
nieviem kolko mas odcviveneho ty a hlavne nastudovaneho.... ale pravdepodobne sa v tom vyznam viac ako ty a prilis vela bielkovin poskodzuje aj mozog, skus si o tom nieco nastudovat... aj ked tie studia su viac menej len po anglicky. A nenapisal som len mozog......
Myslim si, ze s vykonmi a vedomostami, co mam mozem pisat o cviceni, takze sa tu nehraj na nejakeho boha....
Ty musis byt riadny kokotko ked take zavery dokazes urobit....