Stratena333 22. 5.mája 2012 10:58 Ďalšie jej témy »

Ako zdravo žiť?

Mám 16r., 50 kg a 165cm .. chcela by som sa nejak získať kondičku.. napr. skákaním na švihadle, po schodoch ..nejaké cviky, ktoré by mi spevnili brucho.. Čo mám robiť? Chcela by som sa aj správvne stravovať, čo treba jesť? Je dobré piť denne 3 litre neper

Komentuj

0 0 0 0 0

Komenty k téme

1

sandy114 22. 5.mája 2012 11:19

Jesť zeleninu, ovocie a ľahké mäso (kuracie a ryby), jesť malé dávky ale častejšie, na spevnenie brucha brušáky, dobré je ísť si zabehať alebo na korčule (čo spevňuje hlavne chrbtové svalstvo, boky a zadok), behanie ZO schodov je fajn, ale behanie HORE ničí kĺby, čiže rto by som nerobila

2

vlcica1989 22. 5.mája 2012 11:40

červené mäso je tiež zdravé a prospešné aj k postave...napr také hovädzie obsahuje minimum tukov a naopak dosť železa

3

mm47 22. 5.mája 2012 13:56

ked chces kondiciu tak sa snaz skakat na svihadle pomaly v ramci moznosti aspon 5 minut.

Alebo skus plavanie , behanie.

Brucho ti spevni napriklad zdvihanie noh v leze.

4

jeko 22. 5.mája 2012 14:05

@stratena333 » www.bodyrock.tv/2012/04/19/the-...

5

kofolavsrdci 23. 5.mája 2012 16:19

Ako vravíš je fajn, schody, švihadlo... nejaký ten beh k tomu, plávanie, brušáky. Najlepšie je začať aktívne s nejakým športom, tam sa ti postava aj kondička vyformujú prirodzene. Ale inak, zišlo by sa ti trošku pribrať, 50 kg je dosť málo na 165 cm

Napíš svoj komentár

Stoický kľud Birdzdievči vytáčajúci do nepríčetnosti. Preto tak ľúbim Birdz +++ témy *Save/Help me "hate" speech, *Sebaponižovanie, *Reflexívna psychoterapia +++ prosím vybrať výroky, ktoré budú použité pre edukatívnu kampaň na nete & v centre BA, väčších miest a obcí SR - na témy uvedené na začiatku +++ 1. schmatol...

Stále veríš že vakcíny proti covidu boli prospešné? Áno Nie Neviem

Je OK držať nasilu niekoho na psychiatrii, ak neohrozuje seba/okolie? Je to OK v určitých prípadoch Nie je to OK

Hypnóza Zažili ste alebo poznáte niekoho, kto zažil hypnoterapiu? Ako to prebieha? Pomohlo to? Viete odporučiť dobrého hypnoterapeuta?

Čo z tohto ste zažili? Gastroskopia Kolonoskopia Operácia v narkóze Zasadrovanie ruky/nohy Vyberanie znamienka Operácia očí Nič zo spomenutého

Akú máte krvnú skupinu? 0 A B AB neviem

Aké lieky a doplnky aktuálne užívate? Ja Citalec, Mirzaten (AD), Vigantolvit (vitamín D3) a Lipovitan (na pečeň).

Ktoré z týchto kožných problémov máte/mali ste? Atopický ekzém Lokálna alergická reakcia, žihľavka Dyshidróza (vysvetlenie v komente) Impetigo Rosacea Psoriáza Iný dlhodobý kožný problém - aký? Nič z uvedeného

Koľko krát ste prekonali covid? Ani raz 1 krát 2 krát 3 a viac krát

Boli ste už u psychológa alebo psychiatra? Chodil/a som k psychológovi Chodím k psychológovi Chodil/a som k psychiatrovi Chodím k psychiatrovi Bol/a som raz u psychológa Bol/a som raz u psychiatra Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychológa Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychiatra Nebol/a som...

Mali ste už niekedy benzodiazepíny? (nejde o AD, tieto sú návykové) Áno, na predpis Áno, od niekoho Nie

Aký je váš aktuálny BMI? (kalkulačka + upresnenie v 1. komente) do 15, 9 16 - 16, 9 17 - 17, 9 18 - 18, 9 19 - 19, 9 20 - 20, 9 21 - 21, 9 22 - 22, 9 23 - 23, 9 24 -...

Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.