Caue bordzaci mam otazocku nepoznate nejake dobre cviky na spevnenie tela? (ruky, nohy, brucho, ...) az na to ze ziadnd cinky ani nic doma nemame najlepsie by bolo kebyze bud nejaks video alebo stranku
no neviem, ci sa take nieco da dosiahnut bez ciniek, lebo take jednorucky ti pridaju na efektivnosti, takze by som si minimalne 2-kilovky zaobstarala
na nohy su dobre aj primitivne drepy aj vypady, co sa daju teoreticky robit bez aj bez jednoruciek, ale s nimi je to ovela efektivnejsie
na ramena poznam cviky jedinne s cinkami okrem klikov
a na brucho bud lezis mas vystrete spojene obe nohy a pritahujes trup a pritom nohy odtiahnes od seba, prip. si mozes dat cinku do jednej ruky
potom dalsi cvik sedis s nohami vyrovnanymi vo vzduchu cca 10sekund drzis a potom vo vzduchu pritiahnes nohy a potom das do vychodiskovej polohy a opakujes
dalsi cvik poznam nohy pokrcene vo vzduchu do ruky jednorucky a otacas sa trupom na jednu a potom druhu stranu a opakujes
hlavne nerob tie sračky čo sú po FB, že 31 dní brušákov/ drepov ....a ak ti môžem poradiť, rob iné cviky na brucho ako brušáky, alebo ich rob podstivo (netvrdím, že nerobíš), ale 90 % ľudí sa zapiera nohami, čo je dosť pekná hovadina ...
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
24 komentov
tam je kopa videi
od nej si nieco pozri
@sturmer sranda, tu dbatu vlastne zacinas ty... kazdopadne nemyslim ze je to vhodne pre zaciatocnikov
na nohy su dobre aj primitivne drepy aj vypady, co sa daju teoreticky robit bez aj bez jednoruciek, ale s nimi je to ovela efektivnejsie
na ramena poznam cviky jedinne s cinkami okrem klikov
a na brucho bud lezis mas vystrete spojene obe nohy a pritahujes trup a pritom nohy odtiahnes od seba, prip. si mozes dat cinku do jednej ruky
potom dalsi cvik sedis s nohami vyrovnanymi vo vzduchu cca 10sekund drzis a potom vo vzduchu pritiahnes nohy a potom das do vychodiskovej polohy a opakujes
dalsi cvik poznam nohy pokrcene vo vzduchu do ruky jednorucky a otacas sa trupom na jednu a potom druhu stranu a opakujes
a na nete je toho plno urcite