ahojte, chcem sa spýtať, či niekto vie o nejakej dobrej diéte alebo o nejakom režime stravovania spojeného s pohybom, ktorý fakt zaberie. Potrebujem zhodiť len takých 5 kíl. Viem, že najdôležitejší je pohyb, ale potrebujem aj nejaký jedálniček, pretože be
Po prvé.. diéty sú pičoviny a ak si vyberieš diétu tak v 9 / 10 prípadov máš tých 5 kíl späť do dvoch mesiacov. Radšej jedz pravidelne menšie jedlá , veľa pi a rob kardio (behaj , skáč , skáč na hlave alebo ja neviem ) proste niečo pri čom sa ti rozbúcha srdce. A nejedz po 6 hodine a nepi sladké.
naposledy som počula o takej diéte, že 2 dni do týždňa ješ veľmi máličko a ostatné dni ako chceš.. ale je to blbosť asi
ale v zásade platí, nejedz aspoň 4 hodiny pred spaním, tiež menšie porcie, 5 chodov denne. a ako @1 pi iba vodu/minerálku. Zabudni na sladké chujoviny z obchodu. Zo sladkého iba med a javorový sirup a pod. Nejedz mastné vyprážané jedlá.. Určite nie hranolky alebo vypraz. syr.. a cvič každý deň, a snaž sa aj športovať dosť
Žiadnou diétou neschudneš. Možno nachvíľu, ale dostaví sa jojo efekt...
Jedz pravidelne viackrát za deň (5-6-krát) v menších množstvách. Obmedz tučné jedlá, sladkosti, biele pečivo. Pi veľa vody - čistej .. A samozrejme šport, napr. beh, plávanie, bicykel, fitko .. Proste musíš vydať viac energie ako príjmeš ...
takze: jedz 5-6 krat denne male davky. Rano zacni niecim co obsahuje viac sacharidov, sacharidy postupne pocas dna uberaj a pridavaj bielkoviny. Pred kazdym jedlom sa napi aspon 3dcl cistej vody. Rozdel si to tak aby si za den vypila aspon 3litre cistej vody. Nepi zadne sladene napoje ziadne sladkosti nejedz, a pokial mozno biele pecivko nahdar ciernym naplanuj si za tyzden aspon take 2hodiny aerobneho treningu (beh,bicykel,plavanie,fitness...) vela stastia
Neviem co vam tie casopisy nahovorili ale dobrou dietou schudne a ked sa potom nevrati ku povodnemu stravovaniu tak nenaberie nic spat.
Ked sa ti chce zacni si pocitat kalorie a pomer bielkovin tukov a sacharidov a nemas problem. Pripadne mozes atkinsonovu dietu na 1 mesiac a potom sa zdravo stravovat. Alebo sacharidove vlny... Moznosti je vela.
nemala by si jest 3 ci 2 hodin pred spankom..ne ze po 6..lebo ked ides napr von tak dojdes home okolo 2 napr. v noci.o 3 pojdes spat to znamena ze by si bola uz 7 hodin bez jedla..a budes halvna a kym by si sa rano zebudila tak tvoj zaludok bude desne zuzeny..takze tak..
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
12 komentov
ale v zásade platí, nejedz aspoň 4 hodiny pred spaním, tiež menšie porcie, 5 chodov denne. a ako @1 pi iba vodu/minerálku. Zabudni na sladké chujoviny z obchodu. Zo sladkého iba med a javorový sirup a pod. Nejedz mastné vyprážané jedlá.. Určite nie hranolky alebo vypraz. syr.. a cvič každý deň, a snaž sa aj športovať dosť
Jedz pravidelne viackrát za deň (5-6-krát) v menších množstvách. Obmedz tučné jedlá, sladkosti, biele pečivo. Pi veľa vody - čistej .. A samozrejme šport, napr. beh, plávanie, bicykel, fitko .. Proste musíš vydať viac energie ako príjmeš ...
Ked sa ti chce zacni si pocitat kalorie a pomer bielkovin tukov a sacharidov a nemas problem. Pripadne mozes atkinsonovu dietu na 1 mesiac a potom sa zdravo stravovat. Alebo sacharidove vlny... Moznosti je vela.
nemala by si jest 3 ci 2 hodin pred spankom..ne ze po 6..lebo ked ides napr von tak dojdes home okolo 2 napr. v noci.o 3 pojdes spat to znamena ze by si bola uz 7 hodin bez jedla..a budes halvna a kym by si sa rano zebudila tak tvoj zaludok bude desne zuzeny..takze tak..