Poradte niaku stravu na pevne kosti. Niake ryby alebo mliecne vyrobky, alebo co? Poradte aj ako často treba jest to a to aby som mal aspon trocha pevnejsie kosti. A vymenujte viacej druhov potravin nie len 1. Viem ze hlavne veľa vápnika ale co obsahuje ve
@r4ptor orechy? Ovocie a zelenina? No ok, arasidy mam skoro každý deň, takže som hadam jak kus železa a športujem tiez ale neviem ako to môže pomáhať k zdravým kostiam. Vsade sa to hovorí ale tým neziskavam ziaden vápnik ne?
@boolean ale nemusí len na slnku byť dá sa ten vitamín D dostať aj inak napr cez rybí tuk.. ale rozhodne ak by bol na slnku everyday aspoň tak hodku a pri tom aj športovú aktivitu nejakú vykonával tak by to tým kostiam prospelo ešte viac
Okolo 30-60g maku opláchnem, necham na 8hodin +- vo vode odstáť. Potom to vsetko aj s vodou dať do mixera, pridat volake ovocie(banan), ovsenne vlocky, pripadne aj škoricu, koriander a poriadne rozmixovat.
ten mak je dolezity rozmixovat, lebo inak prejde len telom, semeno je tvrdé, to sa ti nerozloži. a +- 100g maku obsahuje tolko vapnika ako 1,4litra mlieka
@semhamforas ono ako záleži na tom aky mak, je ich vela druhov... niektore obsahuju aj navykove latky takze može byt, ale ten sa nepredava normalne a to sa skor na ine účely použiva. Ale samozrejme, nie každy den mak, volakych 1x do týždna ked si ho dáš z toho navik nebudeš mať, alebo ked mysliš ze mas malo vapnika.
A keď nahodou sa takyto mak dostane na trh tak sa rychlo stahuje ked sa na to príde.
ale ak chceš aby sa vápnik vstrebával, musíš jesť aj potraviny ktoré obsahujú vitamín D ktorý má: mlieko, vaječné žĺtko, krevety, losos, olej z rybej pečene..
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
17 komentov
Odporucam sportovat.
Na pevné kosti mimo stravy taktiež treba kosti zaťažovať aby zosilneli.
Okolo 30-60g maku opláchnem, necham na 8hodin +- vo vode odstáť. Potom to vsetko aj s vodou dať do mixera, pridat volake ovocie(banan), ovsenne vlocky, pripadne aj škoricu, koriander a poriadne rozmixovat.
ten mak je dolezity rozmixovat, lebo inak prejde len telom, semeno je tvrdé, to sa ti nerozloži. a +- 100g maku obsahuje tolko vapnika ako 1,4litra mlieka
ale pravda, co pises, treba kosti zatazovat, to je zaklad.
Ale inak, kdesi som čítal, že maku sa nemá veľa jesť. Okrem toho že uspáva a zlepšuje náladu, tak môže byť aj návykový či čo
A keď nahodou sa takyto mak dostane na trh tak sa rychlo stahuje ked sa na to príde.
potom aj avokádo je dobré, rozne orechy.
stači male množstvo