Pukiiki 6. 6.júna 2017 14:47 Ďalšie jeho témy »

Posilka

Poraďte mi pls nejaké cviky v posilke. S čím mám začať a tak. Preferujem kardio. Oplatí sa 40 min byť na stacionarnom bicykli potom si dať strečing a ísť domov? Alebo 10 min na pásy 10 na bicykli a striedať to? Ďakujem za odpovede..

Komentuj

0 0 0 0 0

4 komenty

4

veronikadelrey 6. 6.júna 2017 15:00

Zabehat si mozes ist aj von aj na bicykli mozes jazdit vonku vonku je pekne a je to lepsie na cerstvom vzduchu ako v zapotenej posilke.

5

trdelniiiq 6. 6.júna 2017 16:44

ja by som posilku vobec neodvrhoval. ako kalistenika aj cvicenie s vahami ti pomozu dosiahnut co chces, a najlepsie je vhodne to skombinovat.

6

hexo 6. 6.júna 2017 16:46

Behať chod aj vonku, do posilky sa chodí dvíhať železo kámo

8

mireeec 6. 6.júna 2017 23:05

Na internete si nájdi nejakú príručku. Je strašne veľa cvikov. Take základne kráľovské cviky asi drep,benchpress,mŕtvy ťah. Rozvíjajú skoro celé telo

Napíš svoj komentár

Stoický kľud Birdzdievči vytáčajúci do nepríčetnosti. Preto tak ľúbim Birdz +++ témy *Save/Help me "hate" speech, *Sebaponižovanie, *Reflexívna psychoterapia +++ prosím vybrať výroky, ktoré budú použité pre edukatívnu kampaň na nete & v centre BA, väčších miest a obcí SR - na témy uvedené na začiatku +++ 1. schmatol...

Stále veríš že vakcíny proti covidu boli prospešné? Áno Nie Neviem

Je OK držať nasilu niekoho na psychiatrii, ak neohrozuje seba/okolie? Je to OK v určitých prípadoch Nie je to OK

Hypnóza Zažili ste alebo poznáte niekoho, kto zažil hypnoterapiu? Ako to prebieha? Pomohlo to? Viete odporučiť dobrého hypnoterapeuta?

Čo z tohto ste zažili? Gastroskopia Kolonoskopia Operácia v narkóze Zasadrovanie ruky/nohy Vyberanie znamienka Operácia očí Nič zo spomenutého

Akú máte krvnú skupinu? 0 A B AB neviem

Aké lieky a doplnky aktuálne užívate? Ja Citalec, Mirzaten (AD), Vigantolvit (vitamín D3) a Lipovitan (na pečeň).

Ktoré z týchto kožných problémov máte/mali ste? Atopický ekzém Lokálna alergická reakcia, žihľavka Dyshidróza (vysvetlenie v komente) Impetigo Rosacea Psoriáza Iný dlhodobý kožný problém - aký? Nič z uvedeného

Koľko krát ste prekonali covid? Ani raz 1 krát 2 krát 3 a viac krát

Boli ste už u psychológa alebo psychiatra? Chodil/a som k psychológovi Chodím k psychológovi Chodil/a som k psychiatrovi Chodím k psychiatrovi Bol/a som raz u psychológa Bol/a som raz u psychiatra Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychológa Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychiatra Nebol/a som...

Mali ste už niekedy benzodiazepíny? (nejde o AD, tieto sú návykové) Áno, na predpis Áno, od niekoho Nie

Aký je váš aktuálny BMI? (kalkulačka + upresnenie v 1. komente) do 15, 9 16 - 16, 9 17 - 17, 9 18 - 18, 9 19 - 19, 9 20 - 20, 9 21 - 21, 9 22 - 22, 9 23 - 23, 9 24 -...

Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.