Ahojte.Každý druhý deň cvičím sqauty. Chcela som získať väčší a pevnejší zadok.Časom som si však všimla, že som získala objem v stehnách. Poznáte nejaké cviky, ktoré by mali rovnaký účinok na zadok( cviky na objem) a zároven by nezväčšovali stehná ? Dík :
sak ono by to malo ist ruka v ruke stehna a zaroven by samal zadok tvarovat.Inak hladas asi cvik pri ktorom zaberas svalmi zadku a nie stehnami.Nevim ci taky je @forte To ze ta najviac palia stehna neznamena ze nezabera zadok jak robis drepy spravne zadok proste zapajat musis jedine ze by si ho odpojila nekam odlozila bokom
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
9 komentov
A môžeš skúsiť výpady ale myslím že tie tiež zaberajú aj na stehná...
neviem či som mimo ja alebo čo
dobre, zase som odveci
@forte To ze ta najviac palia stehna neznamena ze nezabera zadok jak robis drepy spravne zadok proste zapajat musis jedine ze by si ho odpojila nekam odlozila bokom