Samuelkopecky 5. 7.júla 2014 19:08 Ďalšie jeho témy »

Ako často cvičiť jednotlivé časti tela

je lepšie cvičiť každý den len jednu časť tela (napr pondelok ramena,, utorok ruky a pod.) alebo možem aj cez jeden den cvičiť viac časti tela?

Komentuj

0 0 0 0 0

Komenty k téme

1

freeking 5. 7.júla 2014 19:27

Kazdy den urcite casti tela , resp casti svalov , na googli si najdi neaky treningovy plan , pripadne poziadaj znameho co je v tom skuseny pripadne navsiv neake fitko kde je trener a popros ho nech ti spravy neaky specificky na tvoju postavu

2

majky96 5. 7.júla 2014 19:27

Myslím, že je to podľa toho, ako si na tom v cvičení (začiatočník, pokročilý, profesional) ale nejdem tárať...
Ale môžeš si rozdeliť na každý deň nejaké časti tela...
Napr. pondelok ruky, prsia, brucho.
Utorok nohy a neviem čovšeko

3

koprdil 5. 7.júla 2014 19:33

Ak máš čas, dobre nastavený split je super vec.

Ak máš času menej, 3 krát do týždňa fullbody tréning tiež nie je zlý.

Popozeraj nejaké tréningové plány na internete (nevytváraj si na začiatok vlastný), prípadne sa obráť na trénera, oplatí sa to

4

r4ptor 5. 7.júla 2014 20:59

na začiatku tréningu si dávaj dlhšie rozcvičky a precvič tak narýchlo celé telo, potom sa zameraj na partiu svalov kt. chceš precvičiť

5

sob3k 5. 7.júla 2014 22:01

Zalezi na tom ako a co cvicis. Ja napr. idem na silu, takmer max vahy, 3x tyzdenne fullbody .Drepy, mrtvy, tlaky ramien, bench, pritahy na horny chrbat (not sure ako sa to vola ) a dve izolacky (biceps, triceps vacsinou).
Najdi si trening, porozmyslaj ako casto mozes cvicit, ci robis popri tom sport...

Napíš svoj komentár

Stoický kľud Birdzdievči vytáčajúci do nepríčetnosti. Preto tak ľúbim Birdz +++ témy *Save/Help me "hate" speech, *Sebaponižovanie, *Reflexívna psychoterapia +++ prosím vybrať výroky, ktoré budú použité pre edukatívnu kampaň na nete & v centre BA, väčších miest a obcí SR - na témy uvedené na začiatku +++ 1. schmatol...

Stále veríš že vakcíny proti covidu boli prospešné? Áno Nie Neviem

Je OK držať nasilu niekoho na psychiatrii, ak neohrozuje seba/okolie? Je to OK v určitých prípadoch Nie je to OK

Hypnóza Zažili ste alebo poznáte niekoho, kto zažil hypnoterapiu? Ako to prebieha? Pomohlo to? Viete odporučiť dobrého hypnoterapeuta?

Čo z tohto ste zažili? Gastroskopia Kolonoskopia Operácia v narkóze Zasadrovanie ruky/nohy Vyberanie znamienka Operácia očí Nič zo spomenutého

Akú máte krvnú skupinu? 0 A B AB neviem

Aké lieky a doplnky aktuálne užívate? Ja Citalec, Mirzaten (AD), Vigantolvit (vitamín D3) a Lipovitan (na pečeň).

Ktoré z týchto kožných problémov máte/mali ste? Atopický ekzém Lokálna alergická reakcia, žihľavka Dyshidróza (vysvetlenie v komente) Impetigo Rosacea Psoriáza Iný dlhodobý kožný problém - aký? Nič z uvedeného

Koľko krát ste prekonali covid? Ani raz 1 krát 2 krát 3 a viac krát

Boli ste už u psychológa alebo psychiatra? Chodil/a som k psychológovi Chodím k psychológovi Chodil/a som k psychiatrovi Chodím k psychiatrovi Bol/a som raz u psychológa Bol/a som raz u psychiatra Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychológa Chcel/a by som (ešte) skúsiť psychiatra Nebol/a som...

Mali ste už niekedy benzodiazepíny? (nejde o AD, tieto sú návykové) Áno, na predpis Áno, od niekoho Nie

Aký je váš aktuálny BMI? (kalkulačka + upresnenie v 1. komente) do 15, 9 16 - 16, 9 17 - 17, 9 18 - 18, 9 19 - 19, 9 20 - 20, 9 21 - 21, 9 22 - 22, 9 23 - 23, 9 24 -...

Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.