Alysia 10. 2.febuára 2015 21:25 Ďalšie jej témy »

Ako si zrovnať spánkový režim?

Toto skúškové ma pripravilo o nervy, pribúdli mi vrásky a kilá a ešte k tomu som začala mať problémy so spánkom, nemôžem zaspať aj 3 hodiny proste psycho toto, som nečakala, že sa toho dožijem... a otázka je taká, že ak ste sa prehodili niektorí na rež

Komentuj

0 0 0 0 0

15 komentov

jurito 10. 2.febuára 2015 21:28

jn toto je piča,poznám to viac ako dobre ...musis proste den vydrzat hore a potom ist spat vecer.....alebo sa cez den poriadne unavit,chod behat atd. .....ale 1-2 dni sa ti bude tazko zaspávat pravdepodobne,musis sa prinutit

danielaaa 10. 2.febuára 2015 21:34

ja som tiež poobede spala a v noci som bola dlho hore, musíš sa udržať hore cez deň a v noci už zaspíš ja ešte aj teraz mám problém niekedy zaspať večer

pachirisue 10. 2.febuára 2015 21:39

nastavovať si budík stále skorej a skorej... teda postupne
napr.. najprv ak vstávaš o dvanastej tak si das najprv na 10tu... par dni takto, a potom zas na 9 atd...

n0win0u 10. 2.febuára 2015 21:51

nelahni si ked si unavena, ale az vtedy, aby si mala dostatocne dlhy spanok 7+ hodin a hotovo, sa ti rychlo vrati, worry not

lintu 10. 2.febuára 2015 21:56

ja mám takto prevrátený režim dodnes okoliu to šlo kedysi pekne na nervy, ale tak už si zvykli vydrž cez deň hore, poriadne sa cez deň unav a potom padneš večer do postele ako podťatá a večer neignoruj fázy, keď sa ti chce spať, lebo keď ich prešvihneš, tak ľahko už nezaspíš ešte pomáha chodiť spať večer s vedomím, že ráno ťa čakajú neodkladné povinnosti kvôli ktorým musíš vstávať, musíš vyzerať k svetu a cez deň spánok nebudeš mať ako dohnať...a čítaj si...časopisy, knihy, skriptá, hocčo...písmenká uspávajú

inversi 10. 2.febuára 2015 22:06

choď si vonku zabehať na hodinu, dáš si sprchu zaručene odpadneš (ale musíš behať nie ako po obchdoch )

salkoo 10. 2.febuára 2015 22:23

to by som tiez chcela vediet ..sice ja presne viem aky mam problem zas

paulieevans 10. 2.febuára 2015 22:24

Poznám to, ja mám dojebaný celý spánkový režim, kvôli priateľovi. On keď má nočné, tak tiež aby som ho ráno nebudila a spala som s ním celé predobedie, tak idem spať o 4:00 a podobne. Treba sa len proste prekonať raz ísť spať čo ja viem o 3:00 a už o 7:00 spať a večer už budeš unavená, neboj nič.

motyylia 10. 2.febuára 2015 22:28

mne pomohlo, že som ráno začala skoro vstávať, večer mám problém vydržať hore do 23.

melancholik 10. 2.febuára 2015 23:43

mne pomohlo zopár dní vstať na budík dosť skoro ráno ... potom už na večer ledva vládzem takže sa mi dobre zaspáva

melancholik 10. 2.febuára 2015 23:44

@motyylia všimol osm si tento tvoj koment až po tom čo osm pridal môj a celkom sa podobajú a aj rovnako začínajú

alysia 11. 2.febuára 2015 00:10

@motyylia @melancholik hm toto je cieľ číslo 2. naučiť sa vstávať v rozumný čaš ale najskôr musím splniť cieľ číslo 1. a spať v noci a cez deň byť hore

torpedo08 11. 2.febuára 2015 01:43

mne sa to stava bezne ze lezim a nemoozem zaspat aj 3 hodiny niekedy ale no moja rada ozer sa vecer bud hore aj do rana na druhy den ti bude na kkt a pojdes spat uz vecer normalne