Zdravím ..Je tu niekto kto berie/bral gainery? Malo to na vás nejaký účinok? je to podla vás moc svinstvo, alebo v tom nevidíte problém? ...Ide o to, že ja teraz celkom aktívne cvičím, takmer každý deň, no tréner tvrdí, že čím viac cvičím, tým som slab
ako sama píšeš máš trénera....
prečo sa to nespýtaš jeho? keď je to ozaj študovaný tréner tak ti poradí so všetkým ohľadom cvičenia, jedla, prípravkov, a taktiež on najlepšie vie že aký výkon podávaš, čo sa ti hodí s tých prípravkov a pod
Ak nebudeš jesť tak ako sa má, tak ti gainer nepomôže, pretože všetko čo vďaka nemu naberieš, tak po vysadení gaineru opäť schudneš. Gainer je len na to, aby si rýchlejšie nabrala hmotnosť a aj to sa skôr premieta do tuku než do svalov.
a je normalne ze kratku dobu budes viac slabnut ako sa ti zvysovat sila, ked chodis cvicit skoro kazdy den. Skús si dat prestavku aspon 3dni a potom znova cvicit tak ako si doteraz.
Ja som gainera brala asi mesiac ..moc sa stým nechcem chváliť, ale brala som ho len kvôli tomu že som dosť chudá a nijak sa mi nedarilo pribrať...Nič mi to nepomhlo, len sa s toho kvalitne na tvári vyhádzala
Zdravím ťa. S činkami stačí začať keď máš 17 alebo 18 rokov. Skôr nie. Keď chceš pribrať je dôležité si položiť otázku: čo chceš pribrať. Chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu alebo chceš pribrať nezdravý tuk, ktorý ťa bude obmedzovať pri pohybe?
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar!
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
10 komentov
prečo sa to nespýtaš jeho? keď je to ozaj študovaný tréner tak ti poradí so všetkým ohľadom cvičenia, jedla, prípravkov, a taktiež on najlepšie vie že aký výkon podávaš, čo sa ti hodí s tých prípravkov a pod
a je normalne ze kratku dobu budes viac slabnut ako sa ti zvysovat sila, ked chodis cvicit skoro kazdy den. Skús si dat prestavku aspon 3dni a potom znova cvicit tak ako si doteraz.
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu je najlepsie ešte čistý (ja beriem momentálne WELNESS protein od Kompavy, ten je najlepsi na trhu) srvátkový proteín 2 x denne (dávkovanie podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami každý druhý deň (t. j. 15 dní v mesiaci = 360 dni za dva roky) + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar!