K tvojej "otázke"- základom je cvičiť a strava, s touto kombináciou sa dajú vybudovať solídne svaly+môžu byť suplimenty ako protein, gainer atď., ktorých zložky bežne nájdeš v normálnej strave. Ak chceš minimálne cvičiť a mať maximálny rast svalov za krátky čas "odporúčam" anabolické steroidy, len ber, že sa ti scvrkne penis a diať nevyspitateľné veci na a v tvojom tele, až zástava srdca.
Pokial si nepokryjes denny energeticky prijem bude ti protein na nic. No, teoreticky sa ti mozno trosku zlepsi regeneracia.
Nemas o tom este ani paru ako cvicit, co a kolko toho jest a uz riesis doplnky. Sklamem ta, pokial nechces brat steroidy, ziadny zazrak v podobe doplnku ti nepomoze. Daj si do googlu - posilovanie zaciatocnik strava kalorie, alebo rovno "fitcult.refresher.sk zaklady" a ides, nepsiu radu nedostanes, lebo sa neda!
ryža,maso,cestoviny,tvaroh,vajcia.... dá sa to kupiť v kauflande,tesco,lidl,billa a iných potravinových predajniach.
ceny potravín
1 kg mäso - 3,30 až 8 €
10 ks vajcia - 1,15 až 1,60 €
Tvaroh jemný hrudkovitý 250 g-1,15€
Dvojvaječné cestoviny špagety 400 g-0,79€
Zdravá strava je drahá strava. Ak chceš niečo so sebou robiť a zmeniť postoj k zdravému životnému štýlu, tak potom potraviny typu, ako napísal Hrt11.
Taká to strava je finančne nákladná, ale pre svaly sú to vitamíny hh
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
11 komentov
K tvojej "otázke"- základom je cvičiť a strava, s touto kombináciou sa dajú vybudovať solídne svaly+môžu byť suplimenty ako protein, gainer atď., ktorých zložky bežne nájdeš v normálnej strave. Ak chceš minimálne cvičiť a mať maximálny rast svalov za krátky čas "odporúčam" anabolické steroidy, len ber, že sa ti scvrkne penis a diať nevyspitateľné veci na a v tvojom tele, až zástava srdca.
Nemas o tom este ani paru ako cvicit, co a kolko toho jest a uz riesis doplnky. Sklamem ta, pokial nechces brat steroidy, ziadny zazrak v podobe doplnku ti nepomoze. Daj si do googlu - posilovanie zaciatocnik strava kalorie, alebo rovno "fitcult.refresher.sk zaklady" a ides, nepsiu radu nedostanes, lebo sa neda!
ceny potravín
1 kg mäso - 3,30 až 8 €
10 ks vajcia - 1,15 až 1,60 €
Tvaroh jemný hrudkovitý 250 g-1,15€
Dvojvaječné cestoviny špagety 400 g-0,79€
dalšie ceny potravín si pozri v letáku
Taká to strava je finančne nákladná, ale pre svaly sú to vitamíny hh