Mám uplne stuhnuté svalsto..strečingu sa nevenujem ...za aku dobu a ako často by som to mala praktikovaž žeby som mala dostatočné natiahnute svaly ,žeby človek niečo také vedel spraviť ? Ďakujem velmi krasne
Cvičiť každý deň stačí aj 5-10 min., každý cvik minútu na každej nohe. Každému sa to podarí za iný čas no čím je človek starší tým to potrvá dlhšie, možno tak rok ak sa tomu budeš venovať
Keď sa dobre rozcvicis a a poriadne natiahnes.A budes to robiť pravidelne šnúru tak by si to mala zvládnuť.. Čiže uvidíš aj sama pokrok v tej šnúre... a tiež nepodceňuj strečing po cvičení... Je tam koli tomu aby si nemala svalovicu
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
11 komentov
a ak začínaš od úplnej neohybnosti, pravdepodobne roky
každý má iné predispozície na ohybnosť, trénuj a uvidíš