Zdravím ťa. Keď chceš pribrať je dôležité si položiť otázku: čo chceš pribrať. Chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu alebo chceš pribrať nezdravý tuk, ktorý ťa bude obmedzovať pri pohybe.
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu ešte čistý srvátkový proteín 2 x denne (podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami 3 x do týždňa + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
8 komentov
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu ešte čistý srvátkový proteín 2 x denne (podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami 3 x do týždňa + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu. Zdar