Može nabrať svaly ( žiadne tabletky, len posilňovanie ) aj chudý človek ? napríklad na rukách ... ak áno tak ako je to možné "pri slovách" "len kosť a koža" ?
dôležitejšie je jesť ako cvičiť (70% jedlo, 30% posilňovanie) ...najlepšie každé 2,3 hodiny si daj niečo čo má dostatok živín potrebných na tvorbu svalovej hmoty. Ale musíš jesť pravidelne nie len týždeň a potom prestať keď neuvidíš výsledky.
tak z kosti asi do svalov ťaško prv musíš pribrať môžeš brať ak nechceš gainer tak aspoň nijaké vitamíny by určite pomohli ale základom je strava a potom posilka
@joelina nemas aj fotku? ja chcem videt ako vyzeraju super bicepsy
inac naozaj sa tu pisu vacsinou kraviny ... ja som bol chudy nikdy som stravu neriesil ... vacsinou kazdy den si trochu zabeham a aj trochu posilovania si dam ... vacsinou len kliky zhyby muscle upy popripade vymyky ... a svaly mi narastli same ... nevyzeram ako kulturista ... a to by som ani nechcel ale dovolim si povedat ze mam dobru postavu a ze moje svaly vyzeraju na mne dobre
btw predtym ked som moc necvicil som vazil tak 60kg a teraz vazim tak asi o 15 viac ... a ta vaha sa vzala len tak z nicoho nic ... teda pribral som na svaloch
a este jedna zaujimava vec ... nikdy som v posilke nebol
@patofbc Ja sa snažím o dačo,o čo sa snažíš asi aj ty
Tak fajne veľa sa najec asi hodinu pred cvičením,a tuky sa ti v tele premenia na svaly,ja to tak robím od rady bratranca čo cvičieva pravidelne...A zaberá to
Čo to je za kraviny, aby sa sádlo premieňalo na svaly? Vám hrabe? Jedine tak tá energia, čo žraním naberie, ale SÁDLO sa nedá zmeniť. A svaly sú proste len mäso, čo má každý.
Inak je mi na grcanie z takých tých robotníckych prasníc, čo majú zároveň aj pivné brucho a tlstý chrbát. Ja keď to vidím, tak mám chuť to zabiť, tak ma to irituje, odporné tvory.
@ zakladatel jednoduchá nutricná tabulka na kilogram telesnej váhy zjedz 2g bielkovýn a 4g komplexných sacharidov(to jest hlavne ryza)
Sacharidy pretro lebo doplnuju svalový glykolén , a cvicením prinutis ten glykolén sa zvecovat cize s ati zvecuje sval
cize v praxi vážiš 50kg takze denne primes 100g bielkovín a 200g sacharidov nutricne hodnoty najdes na googfli a to tak ze napises tabulka nutricnych hodnot
(glyxkolen- je nieco ako rýchla zasoba energie svalu , cvicením sa vycerpa takze hned po treninngu je dobre zozrat rychle sacharidy , napriklad banán po hodinke treningu nejake maso )
Vsetky tieto vitaminky a picovinky co ti pisu su na konsky kokot lebo tak ti poviem ludia su prijebany a poculi co odnekoho pocul na amaterske cvicenie staci troska upravit stravu bvitamín je na podporu chuti do jedla ,zozaciatku ti anrastu svaly jak blesk ale potom to pojde pomalsie
@v3nty ja nevravim ze som nabral 15kg len tak z klikov... ja vysim na hrazde kazdy den a uz dost dlho ... nevravim ze tolko kil clovek nabere za pol roka ani za rok ... ale ver mi ze ked budes robit cez 500 klikov denne plus ine posilovacky hlavne na hrazde tak ti svaly narastu nech budes jest cokolvek (ked nebudes upravovat svoju stravu)
problem v tom ze ja som netradicny priklad je ze ja neposilujem koli svalom ... ja dufam ze uz nepriberem ani kilo lebo potom som moc tazky a napr kliky v stojke alebo muscle up su zatial aj na mna dost tazke cviky co nevylucuje ze ich nedokazem spravit ... ale pochybujem ze tu pisal este niekto okrem mna co to dokaze
ale ver ci nie svaly mi narastli bez toho aby som preto menil stravu ... len som zvysil intenzitu posilovania tak ako si vacsina nevie predstavit
@v3nty ale ja som nepovedal ze to bolo do roku mozno to bolo rok a pol ale dva to neboli a v pripade ze je chalan chudy tak si myslim ze na tom nieje nic cudne lebo ked budes stale od ruk pytat silu tak ti svaly narastu lebo to telo potrebuje... ja geneticky zazrak asi nebudem ja som z blawy cernobyl je daleko
a ja nahodou nieco o tom viem takze mne regeneracia nechyba ... ved jeden den sa da cvicit na nohy a druhy na ruky ... ale s tou intenzitou som to myslel inak ... napr klikov sa da robit kludne 1000 za den alebo zhybov 100 alebo 200 podobne s inymi cvikmi ... jeden kamarat chce spravit teraz niekedy 1000 muscle up za den ... som zvedavy kedy to budem schopny spravit ja dufam ze dokonca roka
a ja viem ze v dnesnej dobe je nezvycajne naberat svaly prirodnym sposobom ale da sa to aj dnes
@v3nty s tym prirodne som to myslel ze nic okrem vyuzivania sily
a mas pravdu o raste svalstva toho nemam nastudovane tolko ako ty ale ked clovek je a pije tak ma dost vsetkych latok ... a staci len aby cvicil ... nemusi sa starat o to ktorej latky kolko zozere ... jasne ze tak by mu svaly rastli rychlejsie ... ale nieje to nutne
@jozko100 prosimta hod si do googla stagnacia svalstva , ono to čo jes ti stačit bude ale nie naveky ....
To znamena že ak neuregenerujes svalový rast (dostatocný spánok , dni volna, nutrične hodnotná strava ) tak ti svaly neporastu vobec dokonca sa aj zmenši aj sila
Riesil som tento problem aj z inými chalanmi v realnom zivote mysle li si že im z rožkov porasttú svaly ..
Ale ludia su sprostý potrebujú sa popáliť aby sa poucili na vlastných chýbách .
Pozývam všetkých čo posilujú na najlepšie diskusné forum www.bodybuilding-forum.sk . Naši odborníci / moderatori , odborní poradcovia , osobní treneri , majstri slovenska,europy ako aj majstrer sveta v kulturistike su vam pripravení odborne pomoct alebo poradit vo všetkom , čo súvisí s cvičením ... Pridajte sa k nám , nebudete lutovat ...
mozes nabrat ale za polroka az rok budes vidiet rozdiely na vahe, ale vedel by som ti poradit jednu vecicku z toho nabere aj anorektik, a to myslim vazne ,
ja este ked som cvicil mal som 64 kg a nevedel som dalej nabrat , potom ako som to zacal brat o mesiac som mal 70 kg ( bolo tam aj nejake to sadlo ale asi o dalsie tri mesiace som mal 70 kg - vyrysovany
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
33 komentov
Keď si chudý tak sa ti vyrysujú len také malé "svalčeky".
Chod do posilky a popytaj sa tam niekoho, vacsinou ti tam ludia radi poradia.
cvicenie je na poslenom mieste pred tym je jedlo regeneracia.. genetika chudy chlapec s velkymi bicepsami??.. kravinyy.. 70% prispevkov..
inac naozaj sa tu pisu vacsinou kraviny ... ja som bol chudy nikdy som stravu neriesil ... vacsinou kazdy den si trochu zabeham a aj trochu posilovania si dam ... vacsinou len kliky zhyby muscle upy popripade vymyky ... a svaly mi narastli same ... nevyzeram ako kulturista ... a to by som ani nechcel ale dovolim si povedat ze mam dobru postavu a ze moje svaly vyzeraju na mne dobre
btw predtym ked som moc necvicil som vazil tak 60kg a teraz vazim tak asi o 15 viac ... a ta vaha sa vzala len tak z nicoho nic ... teda pribral som na svaloch
a este jedna zaujimava vec ... nikdy som v posilke nebol
Tak fajne veľa sa najec asi hodinu pred cvičením,a tuky sa ti v tele premenia na svaly,ja to tak robím od rady bratranca čo cvičieva pravidelne...A zaberá to
@ jozo100 cem vydiet 15kg svalou z klikou
@ zakladatel jednoduchá nutricná tabulka na kilogram telesnej váhy zjedz 2g bielkovýn a 4g komplexných sacharidov(to jest hlavne ryza)
Sacharidy pretro lebo doplnuju svalový glykolén , a cvicením prinutis ten glykolén sa zvecovat cize s ati zvecuje sval
cize v praxi vážiš 50kg takze denne primes 100g bielkovín a 200g sacharidov nutricne hodnoty najdes na googfli a to tak ze napises tabulka nutricnych hodnot
(glyxkolen- je nieco ako rýchla zasoba energie svalu , cvicením sa vycerpa takze hned po treninngu je dobre zozrat rychle sacharidy , napriklad banán po hodinke treningu nejake maso )
Vsetky tieto vitaminky a picovinky co ti pisu su na konsky kokot lebo tak ti poviem ludia su prijebany a poculi co odnekoho pocul na amaterske cvicenie staci troska upravit stravu bvitamín je na podporu chuti do jedla ,zozaciatku ti anrastu svaly jak blesk ale potom to pojde pomalsie
Nejden tu jebař kokotiny nemam nato sily už tak si čekni blog pripadne pripomienky TS » www.birdz.sk/webka/v3nty/blo...
Btw neviem ci mam plakař alebo sa smiat na tými komentármi ...
problem v tom ze ja som netradicny priklad je ze ja neposilujem koli svalom ... ja dufam ze uz nepriberem ani kilo lebo potom som moc tazky a napr kliky v stojke alebo muscle up su zatial aj na mna dost tazke cviky co nevylucuje ze ich nedokazem spravit ... ale pochybujem ze tu pisal este niekto okrem mna co to dokaze
ale ver ci nie svaly mi narastli bez toho aby som preto menil stravu ... len som zvysil intenzitu posilovania tak ako si vacsina nevie predstavit
Ak si to pribral bez upravenej stravy tak si genetický zázrak ( chernobyl)
haha zvysil intenzitu posilovania no fajn , kazdy den si cvicil urcite?
a hovori ti niečo že regeneracia ?
jožko ty ty ty komediant vdaka tebe mam pekné sobotné popoludnie
a ja nahodou nieco o tom viem takze mne regeneracia nechyba ... ved jeden den sa da cvicit na nohy a druhy na ruky ... ale s tou intenzitou som to myslel inak ... napr klikov sa da robit kludne 1000 za den alebo zhybov 100 alebo 200 podobne s inymi cvikmi ... jeden kamarat chce spravit teraz niekedy 1000 muscle up za den ... som zvedavy kedy to budem schopny spravit ja dufam ze dokonca roka
a ja viem ze v dnesnej dobe je nezvycajne naberat svaly prirodnym sposobom ale da sa to aj dnes
sorry ale ty si dobry trtko "ked budes do ruk pýtat silu" nastuduj si nieco o raste svalstva
a mas pravdu o raste svalstva toho nemam nastudovane tolko ako ty ale ked clovek je a pije tak ma dost vsetkych latok ... a staci len aby cvicil ... nemusi sa starat o to ktorej latky kolko zozere ... jasne ze tak by mu svaly rastli rychlejsie ... ale nieje to nutne
To znamena že ak neuregenerujes svalový rast (dostatocný spánok , dni volna, nutrične hodnotná strava ) tak ti svaly neporastu vobec dokonca sa aj zmenši aj sila
Riesil som tento problem aj z inými chalanmi v realnom zivote mysle li si že im z rožkov porasttú svaly ..
Ale ludia su sprostý potrebujú sa popáliť aby sa poucili na vlastných chýbách .
Ja som bol taký istý ...
ja este ked som cvicil mal som 64 kg a nevedel som dalej nabrat , potom ako som to zacal brat o mesiac som mal 70 kg ( bolo tam aj nejake to sadlo ale asi o dalsie tri mesiace som mal 70 kg - vyrysovany